jaki jest

[...] Łokcie za sztangą- w momencie, gdy sztanga leży na barkach. Jest przed sztangą, czy za nią? (Na wklejonym wyżej filmiku jest złe ustawienie łokci, ale nie wiem czy miał on służyć za instruktaż, czy antyinstruktaż) Co do szerokości chwytu- nie wiem jaki masz teraz, ale może być nieco szerszy, jeżeli nie możesz tego przepchnąć za głowę.

Jaki chleb jest najlepszy na diete i ma najmniej kalorii ??

[...] płaskość/brak nabicia mięsni zabije efekt woow woow ma byc w sobotę w tracie sesji ja sie nie odwazylem na czekolade i fast fooda polecialem jak Ty 50:50 tosty z dzemorem jakies ciasteczka low fat + energetyk a podobno pisane mi było zjesc porządnego fast fooda ale z drugiej strony jesli jednak to jest maks jaki mozesz miec - jedzac fast fooda [...]

Siemano, dotychczas na noc zazwyczaj uzupełniałem brak białka kazeiną z prochu. Niestety strasznie mnie wysypuje przez to na twarzy, chciałbym abyście mi polecili jakiś fajny przepis chodzi mi dokładnie o ser na noc - jaki ser wybrać - zależy mi żeby nie było czuć zbytnio jego smaku, ani zapachu ( strasznie nie lubię ) myślałem, żeby coś [...]

na poprzedniej stronie wrzuciłeś fotkę, gdzie jest makaron, jaki konkretnie kupujesz?

Oba omlety z checia bym brała %-) Jaki zalany? krata dalej widoczna jest! :-D

Roznica dlugosci estrow jest nieznaczna wiec to chyba nie ma znaczenia. Nie pamietam jaki to byl dzien przy pierwszym ale przy drugim to poniedzialek a strzal byl w czwartek. Nie wiem czy dobrze mysle ale przy takich dlugich estrach pare dni nie powinno miec znaczenia?

mocno nie boli, ale najbardziej czuc chyba podczas chodu i siedzenia takiego zwyklego z ugietymi nogami, i tez zauwazylem ze jest lekki ból w wewnetrznej czesci zgiecia miedzy dwuglowym i lydką(nie wiem jaki tam miesien jest :P)

JAKI MA WPŁYW NA PŁODNOŚĆ. CZY JEST SZANSA NA ZAPŁODNIENIE CZY JAK SIĘ "UDA"

[...] Chciałem waszą opinie usłyszeć odnośnie tego gdy jesteśmyw okresie rzeźby(głównie oto czy bez maszynki ładną rzeźbe to nam da :D Z góry przepraszam że ciągne ten temat, ale ciekawi mnie to :) 2. Drugie pytanie to chciałem zapytać jaki ćwiczenia wykonywać na nogi żeby była wodoczna separacja nóg? (wiem że tutaj ma też istotną funkcje bf)

[...] treningu robie 12-16 serii na grupę mięśniową. Do tego 2 razy w tygodniu gram w pilke nożnaą po 1,5h Postęp jest zadowalający, z 63 waga skoczyla do ok 68kg. Moim celem jest jakieś 73-75kg bez tłuszczu. Coś jak Ronaldo na tym zdjęciu http://4.bp.blogspot.com/-4Gf6Dp2aXtM/UUosZ_goywI/AAAAAAAAACw/ONPHRbsiyXc/s640/610x.jpg zdjecie Dlatego proszę o [...]

[...] mleka do śniadania to już w ogóle słaby pomysł jeśli myślisz że "kaloryfer" to taka prosta i szybka sprawa, no to się zawiedziesz węgle do zera lub blisko zera i tak będziesz musiał obciąć prędzej czy późnej miliony zdrowych produktów, użyć odrobiny wyobraźni wybrać coś i jest Ale to tylko gdybanie, bo nie wiem jak wyglądasz, jaki masz %bf itp

[...] chodziłem regularnie ale zawsze czegos brakowało) ze względu właśnie na zajęcia i treningi. Czy polecacie coś dodatkowego? Coś zmienić? Jaki typ treningu aerobowego O jakich porach i stosować białko i bcaa i ile porcji dziennie? Byłoby dla mnie optymalne Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mnie nakierował odbpowiednio do treningu na siłowni typowo [...]

Witam,jak w temacie,trenuje ok 6 miesięcy,wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu.Efekty jakieś są,ale postanowiłem zacząc od nowa,po wizycie u dietetyka,wprowadzeniu diety,i odpowiedniej suplementacji do mojego stażu i warunków fizycznych. Więc jaki trening jest dla mnie najbardziej odpowiedni,wydaje mi się,że split 2x tydzień jest ok? [...]

[...] ) albo BCAA + glutamina (http://uns-supplements.com/produkt/aminokwasy/bcaa-g-powder-500g-5 ) w trakcie treningów siłowych - preworkout jedyny jaki uznaje cały rok praktycznie przed każdym treningiem to kofeina (http://uns-supplements.com/produkt/energia-i-pobudzenie/caffeine-100-100caps ), ewentualnie raz na jakiś [...]

[...] z grubo powyżej 35%. Czas redukcji jest już taki, że logicznie biorąc organizm się zblokował. W mojej głowie jest blokada, myślę sobie - masa? rekomp? człowieku jaka masa, jaki rekomp, jesteś tłusty... Z drugiej strony wiem, czuje to i "doświadczyłem" tego, że odpowiedni rekomp czy masa tak naprawdę nie zrobi mi krzywdy, a skoro tak jestem [...]

Krótkie pytanie: Kupiłem sobie białeczko trec whey 100. W jakich porach go brać i w jakich porcjach? Dodam że jem tylko w dni treningowe. Trenuje 4x tydzień Prosze bez odpowiedzi typu sprawdz jaki posiłek ma braki w białku. Bo nie zawsze jest jak zmieszać obiad z proszkiem :D Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-11-09 18:58:12

Polako - przynajmniej teraz ten dres lepiej leży ;)) Rokko - hehe dzięki :)) Amber - nawet nie wyobrażasz sobie jaki był mocny, intensywny :D dziś moje plecy płaczą Anka - hello :) miło, że kolejna osoba będzie czytać moje wypociny :D Mariusz - nic się nie stanie, jak wpadniesz jeszcze raz :D a swoją drogą to może kiedyś się wybiorę tam do Ciebie [...]

w zasadzie nie bardzo wiadomo do czego się ten cytat odnosił i tak do końca też chyba nie wiadomo co autor miał na myśli. Natomiast jednej kwestii nie przeskoczysz. Rynek jest jaki jest i ma jedną żelazną regułę. Przetrwają na nim Ci na których jest popyt, a popyt na nasz produkt często łatwo zdobyć obniżając wartość innego produktu

Jedz na początek te 2700-2750 kcal i obserwuj co się dzieje przez pierwszy tydzień z wagą, bo wiadomo że internet nie będzie wiedział dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, [...]